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EN FORMA

RAZONES PARA INCLUIR EL YOGA EN CLASE

Muestro a continuación una entrada de un gran amigo mío sobre las razones por las que el Yoga debe estar en el aula: http://creciendoconelyoga.com/7-razones-las-yoga-estar-las-aulas/ Resumo las razones: – Es una herramienta para trabajar la atención plena,inteligencia emocional,o higiene postural mientras aplicamos metodologías alternativas. – “Las sensaciones son el alimento del cerebro”, citado por Jean Ayres – Yoga ofrece herramientas para tener un cerebro sano y feliz. – Reducimos el nivel de estrés en el alumnado. – Trabajo laico de la práctica del Yoga en la escuela. – Crear bienestar hacia el alumnado. – Contenido atractivo que gusta al profesorado y alumnado. Yo lo estoy incluyendo en mis clases de Educación…

YOGA: SALUDO AL SOL

El Saludo al Sol fue creado como “Acción de Gracias al Sol”, según la mitología india. Saludar al Sol es recibir la energía del macrocosmos. Este saludo al Sol, símbolo de la energía y la luz, en sánscrito (antigua lengua de la India) se nombra Suryanamaskara, donde Surya significa Sol; y namaskara, saludo, bienvenida. Dicho saludo lo vamos a utilizar para la vuelta a la calma y trabajar distintas técnicas de relajación para liberar tensiones. Aquí os dejo información sobre su significado: https://es.wikipedia.org/wiki/Saludo_al_sol Video de cómo se realiza el Saludo al Sol: Representación gráfica: ensaludartenonoProfesor de Educación Física del IES Mar de Alborán de Estepona. ensaludarte.com

LA OXIDACIÓN

El oxígeno es necesario para que nuestro cuerpo funcione correctamente. En nuestra actividad diaria, no todo el oxígeno que respiramos se convierte en energia;el 95% de lo que inhalamos a través de la respiración lo transformamos en energía, pero el 5% restante suele ser el causante del aumento de los radicales libres por la oxidación celular(estrés oxidativo). A continuación se muestra la actuación de los radicales libres: Enfermedades asociadas a los radicales libres: – Daño genético y cáncer – Enfermedades coronarias – Artritis – Envejecimiento – Daños Oftálmicos – Diabetes – Desarrollos inmunológicos y enfermedades autoinmunes – Daños cerebrales – Problemas en la piel Sistemas antioxidantes: – Antioxidantes fisiológicos y…

¿Qué os ha aportado el ejercicio físico?

Os dejo un video de reflexión para introducir la pregunta que en la parte superior os hago.El deporte y la actividad física encierra una multitud de beneficios más allá del simple culto al cuerpo. Hoy en día, la falta de salud se combate con ir al médico y medicarse…pero es qué no hay otra forma. La tenemos muy cerca, preventiva y con un coste muy asequible…Os invito a que aportéis vuestra reflexión Muchas gracias por vuestra atención!!! ensaludartenonoProfesor de Educación Física del IES Mar de Alborán de Estepona. ensaludarte.com

LESIONES DEPORTIVAS

1. Lesiones deportivas en la espalda. 2. Errores del running. 3. Problemas por estar mucho tiempo sentado. 4. Estiramiento del Piramidal. 5. Dolor en el talón.¿Cuáles son las causas?. 6. ¿Qué es la fascitis plantar y tratamiento? 7. Distensión de los isquiotibiales. 8. ¿Por qué se producen las agujetas? 9. Periostitis Tibial. ensaludartenonoProfesor de Educación Física del IES Mar de Alborán de Estepona. ensaludarte.com

CONCEPTOS FITNESS Y RELACIONADOS CON LA EDUCACIÓN FÍSICA

En primer lugar me gustaría mostraros este enlace en donde podemos comprender y saber agunos conceptos claves que se utilizan no solo en el mundo del fitness y actividad física en general. 1. http://www.sportlife.es/fitness/articulo/100-palabras-fitness/pagina/1 2. El cuerpo del deportista. ensaludartenonoProfesor de Educación Física del IES Mar de Alborán de Estepona. ensaludarte.com

ALGO DE TEORÍA…

Aquí vamos a mostrar información acerca de qué conceptos tenemos que tener claros a la hora de planificar nuestros entrenamientos de res¡stencia ya sean mediante la carrera a pié o en bicicleta. Empezamos… 1. Ventajas de la bicicleta para corredores: información general sobre la importancia entre otras cosas de combinar la bicicleta para reducir las posibilidades de lesionarse. 2. Los 7 pecados capitales del running. 3. ¿Cómo recuperarte entre series? 4. Trucos Cardiovasculares para entrenar. 5. 1. http://www.mountainbike.es/bici-facil/repara-y-ajusta/articulo/Las-palabras-que-tienes-que-conocer-De-la-A-a-la-C 6. Las 4 mejores postura de Yoga para ciclistas. 7. Nociones Básicas sobre los rodajes largos. 8. Planes de entrenamiento en la piscina: velocidad y resistencia. 9. Entrenamiento excéntrico para mejorar en…

TÉCNICA DE CARRERA

– http://diariodeltriatlon.es/not/5916/_sabes_como_correr_mejor__cambia_tu_forma/ – Consejos para elegir la zapatilla de correr adecuada: https://sites.google.com/site/motivacionparasaliracorrer/como-elegir-zapatillas-para-correr – ¿Duración de unas zapatillas?. – Trabajo de la cadera y fortalecimiento de las abdominales y lumbares para la carrera. – ¿Cómo hacer las series correctamente?   ensaludartenonoProfesor de Educación Física del IES Mar de Alborán de Estepona. ensaludarte.com

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