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Categoría: EN FORMA

RAZONES PARA INCLUIR EL YOGA EN CLASE

RAZONES PARA INCLUIR EL YOGA EN CLASE

Muestro a continuación una entrada de un gran amigo mío sobre las razones por las que el Yoga debe estar en el aula:
http://creciendoconelyoga.com/7-razones-las-yoga-estar-las-aulas/
Resumo las razones:
Es una herramienta para trabajar la atención plena,inteligencia emocional,o higiene postural mientras aplicamos metodologías alternativas.
– “Las sensaciones son el alimento del cerebro”, citado por Jean Ayres
– Yoga ofrece herramientas para tener un cerebro sano y feliz.
– Reducimos el nivel de estrés en el alumnado.
– Trabajo laico de la práctica del Yoga en la escuela.
– Crear bienestar hacia el alumnado.
– Contenido atractivo que gusta al profesorado y alumnado.

Yo lo estoy incluyendo en mis clases de Educación Física como parte final de la sesión.Es un trabajo muy bonito que con toda seguridad dará sus resultados en el alumnado.
Namasté!!!

YOGA: SALUDO AL SOL

YOGA: SALUDO AL SOL

El Saludo al Sol fue creado como “Acción de Gracias al Sol”, según la mitología india. Saludar al Sol es recibir la energía del macrocosmos. Este saludo al Sol, símbolo de la energía y la luz, en sánscrito (antigua lengua de la India) se nombra Suryanamaskara, donde Surya significa Sol; y namaskara, saludo, bienvenida.
Dicho saludo lo vamos a utilizar para la vuelta a la calma y trabajar distintas técnicas de relajación para liberar tensiones.
Aquí os dejo información sobre su significado:
https://es.wikipedia.org/wiki/Saludo_al_sol

Video de cómo se realiza el Saludo al Sol:

Representación gráfica:
saludo-al-sol

LA OXIDACIÓN

LA OXIDACIÓN

El oxígeno es necesario para que nuestro cuerpo funcione correctamente. En nuestra actividad diaria, no todo el oxígeno que respiramos se convierte en energia;el 95% de lo que inhalamos a través de la respiración lo transformamos en energía, pero el 5% restante suele ser el causante del aumento de los radicales libres por la oxidación celular(estrés oxidativo).
A continuación se muestra la actuación de los radicales libres:

Enfermedades asociadas a los radicales libres:
– Daño genético y cáncer
– Enfermedades coronarias
– Artritis
– Envejecimiento
– Daños Oftálmicos
– Diabetes
– Desarrollos inmunológicos y enfermedades autoinmunes
– Daños cerebrales
– Problemas en la piel

Sistemas antioxidantes:
– Antioxidantes fisiológicos y enzimáticos: Enzimas importantes como la SOD(Superóxido Dismutasa, Catalasa, Glutatión Peroxidasa, Glutatión Reductasa, y también la Albumina, Ácido Úrico y la Ceruloplasmina.
– Nutrientes antioxidantes: vitamina C, A, E, Selenio, Zinc, aminoácidos azufrados…
– Otros nutrientes antioxidantes: arándanos, semilla de la uva negra, la corteza del pino marítimo, el té verde, el cardo mariano, la uncaria tomentosa. También al Coenxima Q10, el ácido lipoico y la Astaxantina.