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SOLIDARÍZATE(1º TRIMESTRE)

PROYECTO SOLIDARÍZATE(1º bachillerato): Resumen emocionante…SIEMPRE FUERTE!!!

Estimados alumn@s. A continuación voy a reflejar todo lo vivido en el Proyecto Solidarízate,incluido éste en el Programa Forma Joven para fomentar hábitos de vida saludable. Espero os guste… Comienzo por el final Producto final elaborado por los alumn@s de 1º Bachillerato BC, junto con el profesor de Música Rubén Moltó y el profesor de Inglés Serafín Bartholet:  PRESENTACIÓN DEL PROYECTO: De este apartado hay que tener en cuenta los siguientes puntos: Proyecto ampliar la actividad física fuera del horario escolar. Proyecto que trabaja la solidaridad a través de la Educación Física. Necesidad del alumnado de utilizar su móvil para descargarse una aplicación con gps. En este caso utilizamos…

JUEGO LIMPIO:EDUCANDO EN VALORES

Juego limpio (en inglés, fair play) es una expresión muy utilizada para denominar el comportamiento leal y sincero además de correcto en el deporte, en especial fraterno hacia el contrincante “oponente”, respetuoso ante el árbitro y correcto con los asistentes. Para tener éxito en el deporte, necesitas la actitud adecuada. La honestidad, la dignidad, el juego limpio, el respeto, el trabajo de equipo, el compromiso y el valor son esenciales para una actuación deportiva memorable. Todos estos valores pueden resumirse en el término ‘juego limpio’. El juego limpio tiene que ver con las elecciones que haces: qué está bien y qué está mal. La gente se fijará en cómo juegas…

MEDITACIÓN EN LA ESCUELA

¿Qué es el Mindfulness? Es estar presente de manera consciente. Sin juzgar. Con actitud amable y mente de principiante. Mindfulness se basa en la meditación a través de: la respiración, los sentidos, la conciencia corporal, el movimiento, la mente, la vida cotidiana ¿Qué conseguimos a través del Mindfulness? Mejorar la atención del alumnado. Mejorar la memoria. Mejorar la autoaceptación. Mejorar las habilidades de autocontrol. ¿Cómo llevarlo a la práctica? Debemos ser muy constantes y pacientes. Es muy importante comentan las distintas experiencias. Hay dos cosas que son muy importantes: La postura: sentados cómodamente, derechos, pero sin tensiones. Concentración en la respiración, en sentir nuestra respiración. Más información: – Mindfulness –…

AUTOESTIMA:CUALIDADES POSITIVAS

La adolescencia,durante el inicio de la pubertad, es un período del desarrollo humano, en la cual ocurren cambios biológicos, sociales, sexuales y psicológicos, que tener en cuenta, sobre todo en la Educación Secundaria Obligatoria (edad comprendida entre los 12 y 16 años). Dicho período coincide con el paso de la Educación Primaria a la Secundaria, la cual conlleva los siguientes cambios a considerar: – Cambio de centro( en la mayoría de ocasiones) – Nuevos compañer@s y profesor@s. – El tutor le da un área, a diferencia de en primaria que les daba varias. – La actitud del profesorado en Secundaria es menos paternalista; creo que en el primer ciclo de…

EL CALENTAMIENTO

Información específica a partir de 3º ESO. Antes de la competición o al comenzar una sesión, nos encontramos con la necesidad de incrementar la capacidad de trabajo progresivamente, ya que después del descanso prolongado, debido a la inactividad, el organismo se encuentra en un estado de laxitud, de falta de tonicidad, con sensación de apatía y pereza, sensaciones que debemos vencer antes de encontrarnos activos. Cuando comenzamos una actividad dinámica estas sensaciones comienzan a abandonarnos lentamente, consiguiendo la predisposición para el trabajo. A esta actividad de incremento de la capacidad de trabajo se le denomina calentamiento.     Es decir, es el conjunto de actividades o ejercicios, primero de carácter general…

EVALUACIÓN PROYECTO SOLIDARÍZATE

Alumn@s de 1º Bachillerato os adjunto el portfolio que debéis entregarme para ser evaluados. Dicho portfolio debe ser enviado a la siguiente dirección: ensaludartenono@gmail.com indicando en el archivo nombre, apellidos y curso. La entega del mismo debe ser antes del 13 diciembre Descarga del portfolio: aquí Portfolio de ejemplo: ensaludartenonoProfesor de Educación Física del IES Mar de Alborán de Estepona. ensaludarte.com

JUEGO ESTRATEGO

Os presento un nuevo juego, el Estratego. Es un juego que tiene su base en el famoso juego de pelota sentada. El Estratego avanza en la línea de un juego de estrategia entre dos equipos que se enfrentan por la conquista de su bandera. El juego es ideal para jugar en un espacio cerrado(gimnasio): más dinámico,rápido, se pierde menos tiempo…Y es aplicable a cualquier curso de secundaria. A continuación os describo el juego, espero os guste: ensaludartenonoProfesor de Educación Física del IES Mar de Alborán de Estepona. ensaludarte.com

MIS PRIMERAS ZANCADAS #SOLIDARÍZATEALBORÁN

El alumnado de Bachillerato del IES Mar de Alborán de Estepona está trabajando durante este primer trimestre en un proyecto denominado “Solidarízate”. Dicho proyecto tiene como pilares el desarrollo de la condición física salud, la solidaridad y el trabajo en valores. Hemos tenido la suerte de contactar con Octavio Pérez, y colaborar en la compra de 12 ejemplares de su libro “mis primeras zancadas”y dotar al alumnado de una herramienta de ayuda para iniciarse en el mundo del deporte y el ejercicio físico.Con nuestro proyecto pretendemos combatir el sedentarismo, conocer aspectos básicos del entrenamiento deportivo y la alimentación, impregnar en el alumnado la motivación de superación a la hora de…

ENLACES ALIMENTACIÓN #solidarízatealborán

En relación al proyecto solidarízate os indico una serie de enlaces interesantes relacionados con la alimentación y la actividad física: 1. Portal de la Consejería de Salud y Bienestar Social 2. Comer Colores: frutas y verduras fuentes de salud 3. Proyecto: Escaleras es Salud 4. Revista de Nutrición Clínica y Dietética Hospitalaria 5. Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición 6. Programa Perseo 7. Alimentación y Nutrición 8. Guía de Alimentación y Salud de la UNED 9. TASTA,M!!! 10. Saber más para comer mejor. Gobierno de España 11. 5 al día 12. Instituto Europeo de la Alimentación Mediterránea 13. Estrategia Naos 14. Programa Perseo 15. Asociación Española de Pediatría 16.…

LA MONTAÑA RELAJA

¿Quién no disfruta en la montaña?.Personalmente,la montaña me transmite paz y serenidad.Aquí en Estepona,podemos alternar realizando rutas junto al mar, o adentrarnos en Sierra Bermeja, que es la sierra más cercana, para disfrutar de la infinidad de caminos, pistas y senderos que tiene. La diferencia es muy notable, a la vez que exigente. Por un lado, la tranquilidad y el aire puro que respiras en la montaña, no lo tienes realizando actividad física cerca de la carretera o en la zona urbana.No tiene precio,descansar junto a un árbol y divisar el paisaje que tienes a tu alrededor. Durante estos días se está notando más la escasez de precipitaciones, lo que…

RECUERDOS RONDA 101

Desde que nació mi hija, hace ya 6 años, no se me había pensado por la cabeza volver a realizar la carrera de ronda de la legión 101 km. Para vuestra información hay diversas modalidades para realizalo, pero en mi caso es en BTT( Bicicleta de Montaña). Cosas del destino, casi hace una semana,sentado junto al ordenador,y en un silencio sepulcral en la casa, puede conseguir ser admitido en dicha prueba. Son más de 10.000 personas, y seguro que me quedo corto, los que estábamos intentando conseguir plaza el pasado sábado a las 10:00 de la mañana. La euforia invadió mi rostro, a la vez que un sudor frío corría…

PROYECTO SOLIDARÍZATE: SEGUIMIENTO

Comenzado el proyecto, solo puedo dar la enhorabuena al alumnado de 1º Bachillerato del IES Mar de Alborán de Estepona por el entusiasmo,esfuerzo y sacrificio que están realizando para llevarlo a cabo. Estamos en la tercera semana del proyecto, y la ampliación de la actividad física fuera del horario lectivo ha sido espectacular. Muestra de ello os comparto captura de pantalla de la evolución de las dos clases implicadas: Presentación del Proyecto Solidarízate: Nos podéis seguir en las redes sociales con el hastag: #solidarízatealborán Comentar también que el IES Monterroso de Estepona también está participando en el proyecto junto con otro instituto de Jaén. ensaludartenonoProfesor de Educación Física del IES…

EL EJERCICIO FÍSICO Y SU BENEFICIO PARA LA SALUD

Gracias a una actividad física regular podemos relentizar el proceso de envejecimiento y ayudar a prevenir enfermedades. La cita latina de la civilización Griega ” Mens sana in corpore sano”, sintetiza la idea del presente video. Dicha cita era utilizada como una necesidad de orar para disponer de un espíritu equilibrado en un cuerpo equilibrado, distinto al sentido que hoy se le da. ensaludartenonoProfesor de Educación Física del IES Mar de Alborán de Estepona. ensaludarte.com

RIESGOS EN EL DEPORTE

Hoy en día es muy frecuente encontrar en los paseos de las ciudades, en la calle y en la montaña a gente realizando actividad física.Este hecho demuestra la importancia de llevar una vida sana y cultivar el cuerpo. Las inquietudes son diversas; gente que necesita perder peso, otros porque compiten, o el mero hecho de diversión. Lo cierto es, que para llevarlo a cabo de una forma saludable es necesario tener unos conocimientos previos acerca de cómo realizar una actividad física adecuada. Este aspecto, tan diverso, no lo va a marcar sin duda nuestras intenciones y práctica deportiva en cuestión. La duración e intensidad del ejercicio guiarán las actuaciones previas…

NOS SOLIDARIZAMOS CON GALICIA

Alumnado de 1º Bachillerato,y de forma virtual,dentro del proyecto Solidarízate,irán de voluntarios a Ourense para coordinarse con los bomberos, fuerzas y cuerpos de seguridad del estado y voluntarios de la zona. Por ese motivo, y viendo que la zona más afectada es Ourense, nuestra actuación durante esta semana(16-22 Octubre),será de realizar los kilómetros virtuales(andando y corriendo)hasta Ourense(1010 kilómetros para llegar). Se contabilizaran los kilómetros de ambas clases(1ºBSA Y 1º BC). Una vez allí, el trabajo será de un alto nivel de exigencia para restaurar la normalidad en la mayor brevedad posible. Vuestro esfuerzo y solidaridad hacia el pueblo Gallego os hace aunar vuestros esfuerzos para esta causa…ánimo!!!. Adjunto mapa del…

KILÓMETROS PARA TÍ PABLO…SIEMPRE FUERTE!!!

Permitirme utilizar esta expresión, pero no encuentro otra que me llene tanto… Te has ido dejando un vacío enorme en mí corazón. No te conocí, pero me hubiera encantado… Dejas una historia que servirá para que muchos superen cualquier reto o lucha que tengan en sus vidas…cuánto te debemos!!!. Has sido y serás mi fan incondicional número 1; no sabes lo que te admiro… Como profesor,voy a intentar inculcar a mi alumnado todos aquellos valores por los que luchaste. Dicho reconocimiento es para que te conozcan, y que valoren la vida como tú la has valorado y amado. La fatídica noticia me dejó con un sudor frío,sin respiración,…apenas tenía ganas…

FOTOPROTÉGETE

Estimados alumn@s,aquí os dejo un documento con información básica relacionada con la fotoprotección: Todos aquellos que tengan Educación Física después del recreo, deben echarse crema como mínimo 30 minutos antes. NO olvidéis que la piel tiene memoria. ensaludartenonoProfesor de Educación Física del IES Mar de Alborán de Estepona. ensaludarte.com

CONDICIÓN FÍSICA SALUD

Para el alumnado de 3º de la ESO y 1º de BAchillerado,os muestro un vídeo introducción relacionado con el desarrollo de la Condición Física Salud. Como sabéis durante el primer trimestre vamos a trabajar la Condición Física por medio de diversos ejercicios y juegos. Dependiendo del nivel educativo lo abordaremos de la siguiente manera: 3ºESO: Desarrollo de las Capacidades Físicas Básicas relacionadas con la Salud: Fuerza-Resistencia y Flexibilidad. 1º Bachillerato: Desarrollo de las Capacidades Físicas Básicas relacionadas con la Salud: Fuerza-Resistencia y Flexibilidad. Se va a incidir en el Proyecto Solidarízate sobre el trabajo específico de resistencia andando y corriendo. Capacidades Físicas Relacionadas con la Salud: Resistencia Fuerza Flexibilidad ensaludartenonoProfesor…

PROYECTO SOLIDARÍZATE 1º BACHILLERATO

Durante el 1º Trimestre los contenidos relacionados con la Condición Física Salud se van a llevar a cabo mediante un proyecto denominado Solidarízate. En él, vamos a trabajar las capacidades físicas relacionadas con la salud, hábitos alimenticios y la fotoprotección para la prevención del cáncer de piel. Nuestro eje central y aspecto motivador va a ser la carrera a pié, y a partir de la misma iremos incluyendo los distintos contenidos a trabajar. Las nuevas tecnologías nos brindan la oportunidad de poder conocer nuestro volumen de trabajo en kilómetros para nuestro posterior viaje, y cambiarlos también para fines solidarios. NO os entretengo más, aquí os lo muestro así como el…

FOLLETO INFORMACIÓN BÁSICA FOTOPROTECCIÓN

Estimados alumn@s,aquí os dejo un documento con información básica relacionada con la fotoprotección: Todos aquellos que tengan Educación Física después del recreo, deben echarse crema como mínimo 30 minutos antes. NO olvidéis que la piel tiene memoria. ensaludartenonoProfesor de Educación Física del IES Mar de Alborán de Estepona. ensaludarte.com