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Categoría: JUNTOS COOPERANDO(1º TRIMESTRE)

MODIFICAMOS EL FÚTBOL GAÉLICO…

MODIFICAMOS EL FÚTBOL GAÉLICO…

Buenos días alumn@s.

Lo primero de todo es daros a conocer un nuevo deporte que se llama Fútbol Gaélico. Dicho deporte lo vamos a modificar para adaptarlo y crear un nuevo juego para el entorno escolar y las instalaciones que disponemos.Tengo que agradecer a mi compañero Álvaro(compañero de Educación Física), el haberme enseñado dicho deporte el cual he modificado.

¿Qué es el Fútbol Gaélico?

https://es.wikipedia.org/wiki/F%C3%BAtbol_ga%C3%A9lico

Vídeos sobre el Fútbol Gaélico


Ejemplo de cómo trabaja nuestro compañero Álvaro en sus clases de Educación Física:
http://coneftadosconalvaro.blogspot.com.es/2016/05/con-balon-no-todo-es-futbol.html?m=1

Adaptación al entorno escolar y creación de un nuevo juego: REGLAMENTO
Características del Juego
El objetivo del juego es pasarse el balón con la mano entre los miembros del equipo y conseguir marcar gol en la portería o por encima del larguero entre unas picas que sobresalen de los posters. Cada equipo tiene un portero y todos los lanzamientos se deben realizar fuera del área(sólo puede estar en esa zona el portero).

 


Reglas del Juego

– Los equipos serán mixtos y estarán formados por 6 jugadores o más(mixto) incluyendo el portero.

– Se juega con un balón de cualquier tamaño.

– El saque de inicio y después de cada gol se realiza desde el centro del campo y con todos los jugadores en su campo.
– Sólo se permite contacto físico tocando el avance de un jugador para que se detenga. En ese momento del jugador debe pasar el balón.
– Los jugador@s pueden pasarse el balón con las manos, y lanzar entre los dos palos únicamente con el pié.
– Se consigue punto de tres maneras:

Si el lanzamiento se realiza a puerta, éste debe ser con la mano y vale un punto.

Si se ejecuta por encima del larguero vale 3 puntos y necesariamente con el pié.

Si se golpea un cono situado encima del larguero vale 2 puntos y se realiza con la mano.
– Antes de lanzar a portería se habrán realizado por lo menos cinco pases entre los jugadores y jugadoras del mismo equipo.
– Si el balón toca el suelo, balón para el equipo contrario, y se saca desde el mismo sitio en que ha caído.
– Los partidos son a 10 minutos con cambio de campo a la mitad. En la adaptación en la escuela si hay varias equipos, se puede jugar al quién llegue antes a 2 goles.
– Cualquier falta que realice el equipo defensor ante un lanzamiento a portería, se concederá penalti al equipo atacante que lanzará desde los 6 metros, sin barrera y pudiendo golpear el balón con el pie de la forma que desee y tirando directamente a portería con la mano.
– El resto de las faltas se sacarán desde dónde se han producido. No se podrá tirar a portería directamente, es necesario pasar y cooperar con los compañeros. El tiro directo solo es posible en el penalti.

JUEGO LIMPIO:EDUCANDO EN VALORES

JUEGO LIMPIO:EDUCANDO EN VALORES

Juego limpio (en inglés, fair play) es una expresión muy utilizada para denominar el comportamiento leal y sincero además de correcto en el deporte, en especial fraterno hacia el contrincante “oponente”, respetuoso ante el árbitro y correcto con los asistentes.
Para tener éxito en el deporte, necesitas la actitud adecuada. La honestidad, la dignidad, el juego limpio, el respeto, el trabajo de equipo, el compromiso y el valor son esenciales para una actuación deportiva memorable. Todos estos valores pueden resumirse en el término ‘juego limpio’.
El juego limpio tiene que ver con las elecciones que haces: qué está bien y qué está mal. La gente se fijará en cómo juegas según las normas. Te ganarás fama de buen o mal deportista y te seguirá mucho después de que acabe la competición. Puede determinar cómo te trate la gente incluso antes de que lleguen a conocerte. Para ajustarte al espíritu del deporte y forjarte una buena reputación, siempre debes:
– Mostrar respeto por ti mismo y por los demás demás (competidores, árbitros y personal);
– Respetar las normas de la competición y del deporte limpio;
– Ser tanto buen ganador como buen perdedor;
– ¡Divertirte y disfrutar por ser parte de la acción!
El deporte no tiene mucho sentido sin el juego limpio. Practicamos deporte por la oportunidad de mostrar nuestros talentos únicos, para compartir, para hacer amigos y para divertirnos. El juego limpio hace todo eso posible.

¿Quién es Lance Armstrong?

Pregunta: ¿Qué opináis de Lance Armstrong?

MEDITACIÓN EN LA ESCUELA

MEDITACIÓN EN LA ESCUELA

¿Qué es el Mindfulness?
Es estar presente de manera consciente. Sin juzgar. Con actitud amable y mente de principiante.
Mindfulness se basa en la meditación a través de:
la respiración,
los sentidos,
la conciencia corporal,
el movimiento,
la mente,
la vida cotidiana

¿Qué conseguimos a través del Mindfulness?
Mejorar la atención del alumnado.
Mejorar la memoria.
Mejorar la autoaceptación.
Mejorar las habilidades de autocontrol.

¿Cómo llevarlo a la práctica?
Debemos ser muy constantes y pacientes. Es muy importante comentan las distintas experiencias.
Hay dos cosas que son muy importantes:
La postura: sentados cómodamente, derechos, pero sin tensiones.
Concentración en la respiración, en sentir nuestra respiración.

Más información:
Mindfulness
7 Respuestas a tus preguntas sobre Mindfulness.
Meditación en el colegio

AUTOESTIMA:CUALIDADES POSITIVAS

AUTOESTIMA:CUALIDADES POSITIVAS

La adolescencia,durante el inicio de la pubertad, es un período del desarrollo humano, en la cual ocurren cambios biológicos, sociales, sexuales y psicológicos, que tener en cuenta, sobre todo en la Educación Secundaria Obligatoria (edad comprendida entre los 12 y 16 años).
Dicho período coincide con el paso de la Educación Primaria a la Secundaria, la cual conlleva los siguientes cambios a considerar:
– Cambio de centro( en la mayoría de ocasiones)
– Nuevos compañer@s y profesor@s.
– El tutor le da un área, a diferencia de en primaria que les daba varias.
– La actitud del profesorado en Secundaria es menos paternalista; creo que en el primer ciclo de secundaria debería ser gradual y no romper bruscamente con una forma de trabajo llevado a cabo durante 6 años.
– Cambios Hormonales: aquí radica el trabajo que pretendo llevar a cabo mediante la Inteligencia Emocional y el desarrollo de las Inteligencias Múltiples.
Antes el primer ciclo de secundaria estaba incluido en los colegios, y el cambio era menos drástico.
Según el psicopedagogo Ferran Barri, coordinador de «Acoso escolar o ‘bullyng’. Guía imprescindible de prevención e intervención» (Altaria), es precisamente en la transición de Primaria a la ESO cuando se registra la mayor incidencia de acoso escolar por la «efervescencia hormonal» propia de la edad que empuja a los chicos a querer autoafirmarse en el grupo; y también porque hay espacios físicos más amplios para moverse lejos de la mirada de los adultos.
Con las pinceledas descritas anteriormente, paso a describir la dinámica.
CUALIDADES POSITIVAS
lugar: Gimnasio
Nº participantes: grupo-clase
Momento: en el instante en el cual se detecta esa necesidad. Puede ser al principio o al final de la clase.
Descripción:

 

Al final de la sesión introducimos la relajación, en este caso sentados en una esterilla con las piernas cruzadas y los ojos cerrados. Se debe realizar las siguientes respiraciones abdominales: inspirar por la nariz y soltarlo lentamente por la boca. Se pueden incluir diversos ejercicios de respiración, pero con el básico descrito es suficiente. A la vez que se relajan con una música acorde con la situación, les comentamos que hay un compañer@ de nuestra clase que necesita nuestra energía positiva. Por ese motivo, les pedimos que durante la relajación piensen una cualidad positiva del compañer@ que ha comentado el profesor previamente.

 

 

A continuación abren los ojos, recogen su esterilla y el compañer@ nombrado espera en la puerta a que sus compañer@s les comenten sus cualidades positivas y se despidan con cualquier saludo que sientan en ese momento…

Conclusión:
No hay día que no me pidan esta dinámica…por algo será,no?.

EL CALENTAMIENTO(1º Y 2º ESO)

EL CALENTAMIENTO(1º Y 2º ESO)


Estimados alumn@s aquí os dejo una pequeña presentación sobre aspectos básicos del calentamiento. Antes de realizar cualquier actividad física es necesario realizar un buen calentamiento pues provoca principalmente efectos:

 

 

 

A nivel circulatorio

  • Incremento del volumen sistólico.

  • Incremento de la frecuencia cardiaca y la tensión arterial.

  • Incremento del volumen de sangre/minuto que llega a los músculos

A nivel respiratorio

  • Se incrementa la frecuencia respiratoria y el volumen de aire movilizado que junto con la vasodilatación mejora y facilita el intercambio gaseoso.

A nivel muscular

  • Se incrementan las reacciones químicas al mejorarse la actividad enzimática.

  • Al incrementarse la cantidad de glucosa circulante, se incrementan los substratos energéticos disponibles.

  • Disminuye la viscosidad intramuscular facilitando el deslizamiento ínter e intramuscular.

  • Se incrementa la rapidez de contracción y disminuye el tiempo de reacd6n.

  • Se incrementa la fuerza de contracción.

  • Se incrementa la elasticidad.

  • Se incrementan las propiedades elásticas de tendones y ligamentos (Astrand y Rodalh, 1985).

  • Se afirma que la ausencia de calentamiento puede provocar un arrancamiento de la ficción de las fibras musculares a sus tendones. La falta de calentamiento puede originar desgarros pues se retrasa la relajación de las antagonistas, mas largo el movimiento y dificultando la coordinación

A nivel de sistema nervioso

  • Facilita e incrementa la transmisión de estímulos nerviosos, por lo que la coordinación se ve incrementada. El calentamiento predispone más favorablemente al atleta para la realización de hábitos matrices. Morehouse y Rash creen conveniente una repetición del gesto previa a la competición ya que ello mejora el sentido cinético al fijarse previamente, en el sistema neuromuscular, el tipo de tarea a realizar. Esto se explica por él hecho de que cualquier excitación deja una huella en los centros nerviosos y por las vías que atraviesa, lo cual mejora la excitación siguiente.

  • Como la coordinación se ve facilitada, se mejora la realización de los gestos técnicos (Reidman, Homola, Morehouse y Rash, citados por Álvarez del Villar, 1992).

A nivel psicológico

  • Disminuye el estado de ansiedad y fatiga inicial.

  • Refuerza la motivación intrínseca.

  • Actúa como un mecanismo de desviación del estrés precompetitivo.

  • Si el atleta está acostumbrado a realizar lo, se vuelve una práctica imprescindible.

Presentación:

ACROSPORT

ACROSPORT

Con vistas al vídeo de presentación que tenemos planteado para el primer trimestre, os dejo información del Acrosport, uno de los contenidos que hemos trabajado:
Figuras:

Algo de teoría:

Ejemplo de coreografía:

Como bien sabéis los contenidos trabajados han sido los siguientes:
– Acrosport
– Stacking
– Combas
– Malabares
– Baile
Y creatividad…

EL EJERCICIO FÍSICO Y SU BENEFICIO PARA LA SALUD

EL EJERCICIO FÍSICO Y SU BENEFICIO PARA LA SALUD

Gracias a una actividad física regular podemos relentizar el proceso de envejecimiento y ayudar a prevenir enfermedades. La cita latina de la civilización Griega ” Mens sana in corpore sano”, sintetiza la idea del presente video.
Dicha cita era utilizada como una necesidad de orar para disponer de un espíritu equilibrado en un cuerpo equilibrado, distinto al sentido que hoy se le da.

RIESGOS EN EL DEPORTE

RIESGOS EN EL DEPORTE

Hoy en día es muy frecuente encontrar en los paseos de las ciudades, en la calle y en la montaña a gente realizando actividad física.Este hecho demuestra la importancia de llevar una vida sana y cultivar el cuerpo. Las inquietudes son diversas; gente que necesita perder peso, otros porque compiten, o el mero hecho de diversión. Lo cierto es, que para llevarlo a cabo de una forma saludable es necesario tener unos conocimientos previos acerca de cómo realizar una actividad física adecuada. Este aspecto, tan diverso, no lo va a marcar sin duda nuestras intenciones y práctica deportiva en cuestión.
La duración e intensidad del ejercicio guiarán las actuaciones previas preventivas que tengamos que tener en cuenta. Un buen calentamiento además del cazado y ropa adecuada nos evitaran posibles lesiones que nos hagan inevitablemente interrumpir nuestra práctica deportiva.
Los maratores, duatlones y carreras ultra largas están prevaleciendo por encima de todas como un espíritu de superación y reto que todo el mundo debería realizar. Para ello, hay que estar preparado y dedicarle mucho tiempo de entrenamiento. El aparato locomotor y el cardiovascular nos van a limitar a la hora de planificar nuestra actividad. Enfoquemos bien nuestra modalidad deportiva atendiendo a los factores comentados anteriormente para hacer una práctica más saludable y placentera.

FOTOPROTÉGETE

FOTOPROTÉGETE

Estimados alumn@s,aquí os dejo un documento con información básica relacionada con la fotoprotección:


Todos aquellos que tengan Educación Física después del recreo, deben echarse crema como mínimo 30 minutos antes. NO olvidéis que la piel tiene memoria.