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Categoría: VOLEIBOL 3X3(2º TRIMESTRE)

TRABAJAMOS CON LA FRECUENCIA CARDÍACA(3º ESO)

TRABAJAMOS CON LA FRECUENCIA CARDÍACA(3º ESO)

Estimados alumn@s.
A continuación os indico los pasos que tenéis que realizar para llevar a cabo este trabajo relacionado con la frecuencia cardíaca:
Resultado de imagen de cual es la intensidad de las actividades aeróbicas
1. ¿Qué es la Frecuencia Cardíaca?
https://www.medicalnewstoday.com/articles/291182.php
2. Calcula tu Frecuencia Cardíaca máxima y en reposo.
https://www.palabraderunner.com/karvonen-calcular-zonas-de-pulsaciones/
3. Conoce las características de la actividad aeróbica.
https://www.puntofape.com/ejercicios-aerobicos-como-se-clasifican-segun-las-intensidades-5510/
http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/es/

4. Calcula tu intensidad para trabajar de forma aeróbica.
https://oncosaludable.es/en/inicio/ejercicio-fisico/ejercicio-oncosaludable/113448-a-que-intensidad-se-debe-hacer-el-ejercicio
5. Elabora un documento(word), que refleje todas las operaciones indicadas junto con las mediciones y fórmulas llevadas a cabo.
*Dicho documento debe ser entregado antes del día: 15 de marzo.

TRABAJO ALIMENTACIÓN(3º ESO)

TRABAJO ALIMENTACIÓN(3º ESO)

Estimados alumn@s.
En relación al trabajo de alimentación que quiero que hagáis,debéis llevar a cabo los siguientes pasos:
1. Ver los siguientes vídeos:


2. Leer los siguientes enlaces:
http://www.familiaysalud.es/salud-joven/alimentacion-y-ejercicio-fisico/como-comer-bien/que-es-comida-basura-que-es-lo-que-no
http://noticias.universia.es/cultura/noticia/2015/09/28/1131651/10-consecuencias-abusar-comida-basura.html
3. Elabora la ficha que a continuación te proponemos indicando a lo largo de la semana qué es lo que comes y qué alimentos dejarías de comer para incluir otros más saludables. Para ello también te incluyo algunos enlaces interesantes.

https://elpais.com/diario/2009/07/05/eps/1246775213_850215.html
https://nutricionsinmas.com/alimentos-saludables/
https://mejorconsalud.com/los-alimentos-mas-nutritivos-y-saludables-segun-la-medicina-natural-moderna/
Para los alumnos exentos, también deben elaborar lo siguiente:
1. Mirar este vídeo:

2. Elaborar un documento donde se reflejen las principales enfermedades relacionadas con la mala alimentación.
3. Mirar este vídeo:

4. Elaborar un documento explicando por qué es importante una buena alimentación para mantenernos sanos y prevenir la obesidad.
*FECHA TOPE DE ENTREGA: JUEVES 15 DE MARZO DE 2018

PRUEBA RESISTENCIA AERÓBICA(3ºESO)

PRUEBA RESISTENCIA AERÓBICA(3ºESO)

Estimados alumn@s.
¿Por qué es importante realizar ejercicio físico?

A continuación os muestro un vídeo de explicación de qué es la resistencia aeróbica y anaeróbica. Nosotros ahora nos vamos a centrar sobre todo en el trabajo de resistencia aeróbica, y en ver cómo se toman las pulsaciones.
Prestar mucha atención, y ver las distintas posibilidades que tenéis para trabajar dicha resistencia:

Beneficios:

La prueba que vamos a desarrollar consiste en ver cuántas vueltas podemos realizar en la pista polideportiva del instituto durante 10 minutos. En el baremo que a continuación expongo se registra las puntaciones que obtendréis dependiendo del número de vueltas dadas:

Hay que prestar atención a las indicaciones del maestro a la hora de realizar la prueba:
– llevar un ritmo constante.
– No hablar ni distraerse con el compañero.
– Respirar por la nariz y soltar el aire por la boca.
– No contagiarse del ritmo de los compañer@s.
– Las vueltas deben ser enteras tanto corriendo como andando(no se puede realizar mitad corriendo y mitad andando).
y valorar en el baremo que dos vueltas equivalen a 1 vuelta corriendo.

VOLEIBOL

VOLEIBOL

Estimados alumn@s de 3º ESO,comenzamos un nuevo deporte, el VOLEIBOL.Durante este curso escolar nuestros objetivos se van a centrar en aprender sus diversos gestos técnicos, conocer diversos aspectos relacionados con la táctica, y llegar a jugar y desenvolverse bien con el MINIVOLEY 3X3.
Comenzamos!!!.
HISTORIA

El vóleibol fue creado en 1895 por William G. Morgan. Era entonces director de Educación Física en el Ymca de Holihoke, en el estado de Massachusetts, y había establecido, desarrollado y dirigido, un vasto programa de ejercicios y de clases deportivas masculinas para adultos. Se dio cuenta de que precisaba de algún juego de entretenimiento y competición a la vez para variar su programa, y no disponiendo más que del baloncesto, creado cuatro años antes (1891), echó mano de sus propios métodos y experiencias prácticas para crear un nuevo juego.

Morgan describe así sus primeras investigaciones:

El tenis se presentó en primer lugar ante mi, pero precisaba raquetas, pelotas, una red y demás equipo. De esta manera, fue descartado. Sin embargo, la idea de una red parecía buena. La elevamos alrededor de 6 pies y 6 pulgadas del suelo, es decir, justo por encima de la cabeza de un hombre medio. Debíamos tener un balón y entre aquellos que habíamos probado, teníamos la vejiga (cámara) del balón de baloncesto. Pero se reveló demasiado ligero y demasiado lento; entonces probamos con el balón de baloncesto, mismo, pero era demasiado grande y demasiado pesado. De esta manera nos vimos obligados a hacer construir un balón de cuero con la cámara de caucho que pesara entre 9 u 12 onzas“.

Las reglas iniciales y los conceptos de base fueron establecidos: la MINTONETTE; primer nombre con el que se le había bautizado, había nacido.

El profesor HALSTEAD llama la atención sobre la “batida” o la fase activa del lanzamiento, y propone el nombre de “Vóleibol”

Gracias al Ymca el juego del voleibol fue introducido en Canadá y en muchos países: Elwood S. BROWM en las Filipinas; J. Oward CROCKER en China; Frank H. BROWN en Japón, el doctor J.H. GRAY en Birmania, en China y en la India, así como por otros precursores en México, en América del Sur, en Europa, en Africa y en Asia.

Los primeros campeonatos nacionales de voleibol tuvieron lugar en los Estados Unidos en 1922, y es en 1928 cuando se crea el USVA: la United States Volleyball Association.

En 1938 se establecieron unos contactos internacionales entre Polonia y Francia. Desgraciadamente, la Segunda Guerra Mundial interrumpió las entrevistas. Solamente a finales de 1945 fue posible establecer nuevas relaciones. Por su parte, el doctor Harold T. Friermood, entonces miembro del Ymca y muy pronto secretario de la Usvba, intentó establecer otra vez las relaciones internacionales e hizo difundir algunas obras sobre el voleibol.

DE PRAGA A PARIS

En 1946, con ocasión de un partido internacional entre Checoslovaquia y Francia en Praga, bajo el impulso de la Federación Francesa de Voleibol, se organizó una reunión en una cervecería. Fueron invitados el presidente de la Federación Polaca, M. WIOKYLLO Y MM. LIBAUD, BABIN Y AUJARD por parte de Francia; HAVER, STOLZ, SPIRIT, CABALKA, SZERENETA, KROTSKY y PULKRAB por parte de Checoslovaquia.

Se decidió organizar un Congreso Constitutivo en París para 1947. El Sr. LIBAUD y la Federación Francesa fueron encargados de poner en pie esta organización y de ayudar a la formación de las Federaciones Nacionales de BELGICA, PAISES BAJOS, LUXEMBURGO y SUIZA.

Las 13 Federaciones presentes en este Congreso establecieron los estatutos y reglamentos de las Federación Internacional de Voleibol, y pusieron en concordancia las reglas de juego americanas y europeas. Mientras tanto, en JAPON y en la mayor parte de los países asiáticos, el juego era practicado por nueve jugadores (Nine men system) sobre un terrero de 11 x 21 metros.

Sin embargo, en el Congreso de FLORENCIA en 1955, la Federación Japonesa decidió introducir poco a poco las reglas internacionales en su país y en toda Asia.

Se eligió un despacho del que la presidencia fue confiada al Sr. LIBAUD, y la Secretaría al Sr. LENOIR, fijándose la sede en París.

El primer Campeonato de Europa tuvo lugar en Roma en 1948, y el primer Campeonato del Mundo en Praga en 1949.

EL BAUTISMO DE TOKIO

Paralelamente a la puesta en funcionamiento de esta Organización, se realizaron numerosas demandas para la inscripción del Voleibol en los JUEGOS OLIMPICOS.

Gracias a la Federación Búlgara, la dirección de la Federación Internacional de Voleibol tuvo ocasión de presentar un torneo en Sofía (1957), durante la sesión del Comité Olímpico Internacional. Un gran número de miembros de las más altas instancias deportivas asistió a la final, que fue una magnifica demostración.

El Voleibol fue reconocido deporte olímpico siete años más tarde, cuando fue inscrito en el programa de los Juegos Olímpicos de Tokio, en un principio con la participación de 16 equipos masculinos y, finalmente, con la ayuda de los miembros japoneses de la Federación Internacional de Voleibol, con 10 equipos masculinos y 6 femeninos. El número de seis equipos femeninos pasó a ocho para los Juegos Olímpicos de México.

Más tarde, gracias a la gran comprensión del Sr. Avery Brundage, Presidente, y a los miembros del Comité Olímpico Internacional, así como del Comité de Organización de los JJ.OO. de Munich, el voleibol pudo estar representado por 12 equipos masculinos y 8 femeninos, cifras que debieron ser mantenidas en razón de la gran notoriedad de este deporte: 115 Federaciones Nacionales afiliadas, más 45 millones de practicantes en el mundo, y la facilidad dada por estos números para la organización de dos torneos olímpicos de 1972.

Nuestro deseo era obtener una fórmula más equitativa con 20 equipos, más en consonancia con nuestras necesidades de divisiones intercontinentales.

Con motivo de su tercera participación en los JJ:OO. la Federación Internacional ha alcanzado su plena madurez, administrativa y deportiva.

Este resultado fue obtenido por el trabajo de cada uno, cualquiera que sea su rama de actividad, pero sobre todo por el espíritu de colaboración de solidaridad y de amistad que fue siempre la base de las relaciones entre dirigentes, técnicos y jugadores.

Más allá del deporte, la Federación Internacional ha aportado su tributo al establecimiento de una mejor comprensión humana. Esta misión debe también ser permanente.

VOLEIBOL 3X3

¿QUIÉN GANA?

El equipo que consiga dos sets.

El set es ganado por el equipo que alcanza primero 11 puntos con un mínimo de dos puntos de ventaja. En caso de empate a 10, el juego continúa hasta que se obtenga una ventaja de dos puntos (13/11, 14/12).Sin embargo, el punto límite es el 15; por lo que si se llega al 14/14, el equipo que consiga el 15/14 vencerá el set, con solo 1 punto de ventaja.

TOQUES DE EQUIPO 
Cada equipo tiene derecho a un máximo de tres toques para devolver el balón por encima de la red.

En los toques de equipo se incluyen, no sólo, los toques intencionados del jugador, sino también los contactos accidentales con el balón.

Un jugador no puede tocar/golpear el balón dos veces consecutivamente (excepto en el Bloqueo.

TRASPASO POR ENCIMA DE LA RED 
Durante el bloqueo, un bloqueador puede tocar el balón por encima de la red, a condición de no interferir el juego del adversario antes o durante el último golpe de ataque.

Después del golpe de ataque, un jugador puede pasar la mano por encima de la red, a condición de que el toque del balón haya sido realizado dentro de su espacio de juego.

CONTACTO CON LA RED 
Está prohibido tocar cualquier parte de la red.

Una vez el jugador ha golpeado el balón, éste (el jugador) puede tocar los postes, cuerdas o cualquier objeto fuera de la longitud de la red, a condición de que ésta acción no interfiera el juego.

Cuando el balón es lanzado contra la red y ésta toca a un adversario, no hay falta.

FALTAS DEL JUGADOR EN LA RED 
Un jugador toca el balón o a un adversario en el espacio contrario antes o durante el golpe de ataque del mismo.

Un jugador penetra dentro del espacio, campo y/o zona libre del adversario Interfiriendo el juego de éste último.

NÚMERO DE TIEMPOS MUERTOS 
Cada equipo dispone de un tiempo muerto por set, de 30 segundos.

IMCOMPARECENCIA O RETRASO DE UN EQUIPO 
Si un equipo llega mas tarde de 10 minutos se dará el partido por perdido, y para jugar tendrá que estar 3 jugadores, sino es así se dará el partido por perdido (2-0).