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LA MONTAÑA RELAJA

¿Quién no disfruta en la montaña?.Personalmente,la montaña me transmite paz y serenidad.Aquí en Estepona,podemos alternar realizando rutas junto al mar, o adentrarnos en Sierra Bermeja, que es la sierra más cercana, para disfrutar de la infinidad de caminos, pistas y senderos que tiene. La diferencia es muy notable, a la vez que exigente. Por un lado, la tranquilidad y el aire puro que respiras en la montaña, no lo tienes realizando actividad física cerca de la carretera o en la zona urbana.No tiene precio,descansar junto a un árbol y divisar el paisaje que tienes a tu alrededor. Durante estos días se está notando más la escasez de precipitaciones, lo que conlleva que el aire esté más contaminado, sumándole a esta situación la gran utilización del coche para realizar cualquier tipo de desplazamiento.Tener como hábito disfrutar de la montaña, no tiene precio;esos ruidos de animales caminando, el cantar de los pájaros, el agua y musgo resbalando por las piedras, hacer que la experiencia sea inolvidable.
El único handicap, y a tener muy en cuenta, es la exigencia de la montaña para disfrutar de la misma. Para disfrutar de nuestra sierra, es necesario tener un cierto nivel de condición física para conocer sus lugares más recónditos y hermosos.
La inmensa mayoría de deportistas, ya sea por comodidad o por el escaso tiempo que disponen a lo largo del día, utilizan mayormente el paseo marítimo cerca de la playa para hacer deporte. El inconveniente que veo, es el hecho de correr en superficie dura, que conlleva una sobrecarga considerable para las articulaciones.
Por todo lo que he comentado de forma breve propongo:
1. Realizar actividad física en contacto con la naturaleza y libre de contaminación.
2. Ejercitar nuestro cuerpo con deportes de tipo aeróbico al menos 3 veces al día.
3. No olvidarnos realizar estiramientos y un buen calentamiento en todo acto deportivo.
4. Llevar una progresión lógica y continuidad en nuestras actividades en función de nuestro nivel de condición física.
5. Aquellas personas que tienen obesidad o sobrepeso, iniciarse con actividades de bajo impacto.
6. Siempre que podamos llevar a cabo los entrenamientos con personal cualificado.
7. Mejor acompañado que solo aumenta la motivación y reduce la perece y la monotonía, sobre todo en etapas iniciales.
8. Y por último y no menos importante disfrutar con lo que hacemos!!!
Os deseo todo lo mejor y disfrute de nuestro pueblo,ESTEPONA!!!



Visita web indispensable:
http://www.sierrabermejatrail.com/

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